序幕
破舊陰暗的佛堂，香火燃盡後的焦味瀰漫在空氣中，混合著潮濕與腐朽的氣息。月光透過破裂的窗縫，微弱地灑進來，勉強照亮跪坐在地上的男人。他的肩膀微微顫抖，像是被什麼無形的重擔壓得動彈不得。
佛像前的蠟燭已燃到了最後一絲火光。那微弱的火焰在熄滅前不斷閃爍，映照出男人扭曲的影子。影子時而如惡鬼般猙獰，時而如無力的傀儡，在燭光的閃動中愈發扭曲，整個佛堂顯得詭異而壓抑。
男人的眼神空洞無神，眼前的佛像一片模糊，金屬冰冷的臉龐無法給予他任何回應。佛堂的靜謐彷彿與他無關，只剩蠟燭的光芒孤獨地掙扎著。
不久，燭火劇烈搖晃後終於熄滅，黑暗迅速席捲佛堂，吞沒了最後的光亮。男人依舊跪在那裡，如同雕像般一動不動。無邊的寂靜籠罩著他，黑暗化作牢籠，將他牢牢困住。
『No Pain No Gain! 』
你是否感覺我已經有在運動了，怎麼半點效果都沒有？
我都在健身房了，連教練都請了，怎麼半點效果都沒有？
以上過程，我都經歷過。
我絕對不否認健身房的效用，但我對一般“普通人”在健身房能獲得的效果抱著極大懷疑。
『減肥期也可以吃大餐的！只要方法正確。』
相信各位一定有以下的經驗：『每次我一開始減肥，飯局就特別多！』
跟各位說一個沒人告訴你的世間真理，減肥飯局多絕對是正常的。
人在與世界意識背道而馳的時候，在日常生活中，就會開始碰到各種“阻礙”，
而減肥跟修仙一樣，無疑是逆天而行，修仙需要渡劫被雷劈，減肥當然會撞飯局。
『食物熱量計算除了卡路里之外，還有一種數值叫“滿足感”』
各位胖子們，你們是否常常有過以下的感覺：
『明明剛吃完健康的晚餐，肚子也算飽了，但默默就是空虛寂寞覺得冷？』
然後默默忍耐個兩小時後，又開了一包辛拉麵，吃到一半的時候罪惡感才突然翻湧上來，但抱著不能浪費的心態，“心不甘情不願”地連湯都喝了個乾淨...
我們一定要有個認知，『吃飽了，跟吃爽了，完全是兩碼子事。』
『數學學得好，減肥沒煩惱。』
理財的第一步，就是從記帳開始，減肥亦然。
月光族之所以為月光族，大多是因為對自己的花費毫無所覺，更慘的是，對自己的能花費的扣打也毫無所覺。
下面會列一些計算式，怕你懶得看，直接看給你個一個月減肥通則。
每日不要吃超過基礎代謝，女生抓1100，男生抓1300。（就當你不運動去算，你會運動不會走到今天這地步...）
『你不是身體需要這些食物，而是你的心需要他們』
『看不見的胃』跟『沙威瑪是生物』以及『男生需要換蛋蛋』一樣，屬於大家都知道的都市傳說。
基本概念是，我們的胃其實在特定情況下，能不受基礎物理規則影響，憑空創造出額外的空間，進而往我們的大腦送出“我還餓”的訊號。
（類似所謂的人生三大錯覺：手機響了，她喜歡我，以及我能反殺。）
其實當你已經把你的胃塞爆了仍覺得餓，這是有很嚴謹的科學證明的。
『”節流“遠遠比”開源“來得更簡單跟有效。』
減肥就像是做事業，要馬『開源』，要馬『節流』。
『開源』指的就是額外的熱量消耗，一般來說就是額外運動所消耗的卡路里。
『節流』當然就是少吃點囉。
這邊要有一個觀念，那就是『節流』遠遠比『開源』來得更簡單跟有效。
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
這邊再次聲明，這一個月的整套流程，已經過我自身及周遭朋友親測數次，絕對安全無副作用，且健康檢查結果，各項健康標的數值都有大幅改善。體態線條及體脂數值都有明顯進步。
基本上我們這一個月要做的事，其實就是最王道的減肥法『少吃多動』。跟其他人減肥最大的差異只在...
『我們又不是藝人，看起來剛好就好了』
跟所有事情一樣，減肥最重要第一步是，設立『正確的目標』。
可能很多人以為減肥的目標，不就是在多少時間內，瘦幾公斤嗎？
我不是說這目標有錯，只是... 這種目標高機率無法達成，而當失敗次數一多，久而久之我們就放棄了。
你是否曾下定決心，『我這一個月一定要瘦五公斤！』
那些說自己體質是喝水就會胖的同學們啊，
呃，幹話偶爾說說就好，千萬別太常講到自己都信了。
只要我們還是人類，還活在這個地球，必定遵從基本的物理原理，
『能量守恆定律』不僅僅是物理學定律，也同樣是生命科學。
『能量守恆定律』最簡單的說法就是，能量不會憑空產生，也不會憑空消失。
『減肥是痛苦的，是違反自然定律的』
在我們開始減肥前，一定要有個基本認知，減肥不是一件開心的事，甚至是非常痛苦的。
每當妳開始要減肥，Google過一些減肥相關資訊，然後妳所有的網頁都會開始瘋狂跳出各種『輕鬆瘦』的廣告。
基本上只要看到任何跟妳說減肥可以『輕鬆的』，我都會當他們是詐騙集團。
減肥根本是“反人類”好嗎？
先附上人權成績（執行超過6次），以超過四十的年紀，每次減肥一個月，都能瘦下9~10公斤，約莫12~14%的原始體重。
一個月後沒有副作用，身體變健康，各項健康檢查數值變好，基礎代謝提升，改造體質往易瘦體質邁進。
重點是這一個月的減肥挑戰不花你什麼錢，不用特別買什麼減肥食品，不用特別去買健身房課程，標準的無料減肥法。
關於減肥，早就是一套成熟的產業鍊，說產業鍊這三個字，聽起來好像很高大上，但簡單來說就是，有很多人靠『減肥』兩個字混口飯吃。而這條減肥賽道，橫跨多種不同產業，健身房，減肥餐，保健品，甚至醫美跟Youtuber...
那問題就來了，這麼一個成熟的減肥市場，不論誰都講得一口減肥經，每個人對減肥都一定有一套自己的理解，而我還真的相信，每一套減肥方式一定都有效果。
