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減肥最重要的一件事就是，『面對真實的自己』。
講哲學一點，減肥其實是一趟問心練心的過程。
只要我們心還能支撐，我們就能瘦得下去。
講哲學一點，減肥其實是一趟問心練心的過程。
只要我們心還能支撐，我們就能瘦得下去。
聊減肥，先講人權紀錄。
年齡44~47，試過6次吧，每次減肥就拼一個月。
減肥後健康檢查，所有身體數值極大優化，體脂30％+掉到17％-。
復胖慢，可以過每晚宵夜鹽酥雞泡麵的日子約3~5個月。(看奢侈度）
減肥模式：少吃多動
飲食：
戒飲料，戒碳水（澱粉不碰），蔬果＋肉（蛋白質）
卡路里一天控制在基代下。
運動：
Insanity為主，一天半小時的地獄。
重點：
減肥是七分吃，三分動，
水一天至少3000cc，算卡路里（減肥其實就是做數學）
吃得對 > 動得多
要運動就選高強度間歇有氧，HIIT等級強度的
（Insanity T25 -> Insanity -> Insanity Max 30）
減肥需要的是know-how，且鐵打的意志。（各種催眠自己堅持下去）
之後一篇篇討論『該怎麼催眠自己堅持下去這一個月』
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